【料理が大嫌い！】ストレスを抱えるあなたへの対処法

こんにちは！ まにー です。

毎日料理をすることが大嫌いで、ストレスを溜めていませんか？

家族のために栄養のある美味しいご飯を作らなきゃ！と頑張っているあなたは素晴らしいけど、それがストレスとなっているなら要注意です。

わたしはとにかく料理が嫌いで、「今日もご飯を作らなきゃ」と考えるだけで気が滅入っていました。

でもストレスへの対処法を見つけたことによって、料理に関するストレスがなくなったんです。

ストレスを解消するためには、あなたが料理を嫌いな原因を見つけることが必要です。

この記事では、ストレスになる原因とその原因別対処法を紹介しているのでぜひお試しください。

料理が嫌いな人の特徴・ストレスの原因

できないんじゃない。嫌いなんだ。

「嫌い」な人は料理ができないわけではないんです。

特別に美味しくはないけれど、それなりの味付けで料理をすることは可能なのです。

では「料理が嫌いな人」の特徴を挙げてみましょう。

1. 献立を考えるのが苦手
2. 食にこだわりや興味がない
3. 料理の工程（下ごしらえ、味付けなど）が嫌い
4. 料理を「作らないといけない」という強迫観念がある
5. 買い物に行くのが苦痛
6. 片付けが嫌い
7. 料理よりも優先したいことがある

わたしは本当に料理に関する全てが嫌いなので、全部当てはまりますが、あなたかいかがですか？

1つでも当てはまるものがあればストレスを抱えてしまう可能性があるので注意が必要です。

次にこれらの特徴がどのようにストレスの原因となるのか見ていきましょう。

献立を考えるのが苦手

今日のご飯何にしよう？

考えるだけで憂鬱になってしまいます。

毎日憂鬱になているあなたは間違いなく「献立を考える」ことがストレスの原因です。

わたしは冷蔵庫にある食材を使って何ができるか考えるという、高度な技術は持ち合わせていません。

それでも毎日考えなくてはいけない時間がやって来るので、それは相当なストレスです。

家族に聞いても「何でもいい」という返事ばかりというケースもあるでしょう。

わたしの場合、家族にリクエストを聞いてもそのメニューを作る気分になるか分からないので絶対に聞きません。

自分が食べたいものを作ればいいと言われることもありますが特にないし、自分で作るくらいなら食べたくないくらいの気持ちなのです。

食にこだわりや興味がない

正直、何でもいい。

自分が食べるだけなら、卵かけご飯でも何でもいいと思いませんか？

こだわりがないから食べたいものがないし、「今日、みんなご飯いるかな…。」という所まで思考が行きつきます。

そんな風に思ったことのあるあなたは、「食にこだわりや興味がない」ことがストレスの原因です。

料理の工程が嫌い

やることが多すぎる。

料理には

• 切る
• 計る
• 焼く
• 煮込む
• 盛り付ける
• 片づける

という恐ろしくたくさんの工程がありますよね。

これを考えただけで気が遠くなったあなたは、これをして、次はあれをして…という風に頭をフル回転させなければいけないことがストレスの原因です。

調味料を3種類以上入れるのも面倒くさいし、切るのが嫌すぎて、過去にはキャベツを丸ごと（芯もくりぬかず）煮込んだこともあります。（お恥ずかしい…）

手早く料理ができる人は本当にすごいと思います。

料理を「作らないといけない」と思っている

きっと手料理がいいに決まってる。

料理が嫌いな人ほど「作らないといけない」という強迫観念を持っていることが多いです。

実際にはそう思い込む必要は全くないのですが、「作ったほうが安上がりだし、家族も喜ぶはず」と思い込んで自らを追い詰めていることがストレスの原因です。

「料理上手な人」に憧れを持ち、自分とのギャップを感じている場合もあるかもしれませんね。

買い物に行くのが苦痛

買いに行くぐらいなら、作る。

• スーパーへ行くのが嫌い
• 重い荷物を持つのが嫌
• お弁当（総菜）を買いに行くぐらいなら、家にあるもので料理をする

と考えるあなたは「買い物に行くこと」がストレスの原因となっています。

買い物に行くのが苦痛なだけの場合、料理をすることへのストレスはあまり感じていない可能性があります。

片付けが嫌い

片付けとは。

• 料理の後シンクが山になっている
• 食後の片付けが苦痛

これらに当てはまったあなたは「片づけること」がストレスの原因です。

片付けが嫌いなだけの場合も、料理をすることへのストレスはあまり感じていない可能性があります。

料理よりも優先したいことがある

料理をしている暇はない。

• 子どもと遊びたい
• 趣味の時間を作りたい
• 家の片付けをしたい

これらに当てはまるあなたは、「料理よりも優先したいことがある」ことがストレスの原因です。

「自分の時間が犠牲になっている」という気持ちになるでストレスが蓄積していきます。

原因別対処法

ストレスとなる原因が分かったら、次は対処方法です。

ストレス要因が複数ある人も多いと思うので、取り入れられそうなものを試してみてくださいね！

献立を考えるのが嫌・こだわりがないなら「ミールキット」を使おう

献立を考えることがストレスになるあなたは、「考えない」ことが解決策です。

また、食にこだわりや興味がないあなたも、「考えない」方法をとることが良いでしょう。

そしてそれを可能にするのが、「Oisix（オイシックス）」 や「ヨシケイ」 に代表される『ミールキット』を利用すること。

ミールキットとは、レシピと使い切りの食材や調味料がセットになっている料理キットです。

わたしは実際にミールキットを使うようになってから、「ご飯作るの嫌だなぁ～」とぼやかなくなりました。

なぜなら、料理を始める直前まで料理のことを考えなくていいからです。

ミールキットは10～20分程度で２品ほど作れるものが多く、ご飯の時間ギリギリまで子どもと遊んでいます。

ミールキットを使い始めるまでは「高すぎるのでは…。」と思っていました。

しかし自分で作るよりはるかにバランスがいいし、思いつかないようなメニューもあって楽しいです。

何よりも献立を考えなくていいストレスフリーな状態を経験すると「妥当なお値段」だと感じています。

料理の工程が嫌なら「便利家電」を使おう

料理の工程が嫌なあなたは、下ごしらえから調理まで便利家電に頼めるところはお願いしてしまいましょう。

つぶす・混ぜる・刻む・おろす はハンドブレンダーにお任せ！
鍋に入れて直接つぶすこともできます◎

火加減もかき混ぜも不要！
食材を切って中にいれるだけで完成します◎

圧力をかけ調理してくれるので、出来上がりまでの時間が短縮！

このような便利家電は一度購入してしまえばその後毎日使えます。

思い切って最初に揃えてしまえば料理の工程が減らせるので、圧倒的に気持ちが楽になりますよ◎

その他には

• カット野菜を使う
• ミールキットを使う

なども、あなたのストレスを減らしてくれますよ。

「作らないといけない」から「作らなくてもOK」と考えよう

家族のために毎日料理を「作らなきゃ」と思っているあなた。

あなたは真面目で素敵な人です。しかし考え方を変えてみませんか？

料理にルールや決まりなどないのです。

だから作りたくない日は買ってきてもいいし、レトルトだっていいんです◎

あなたが笑顔でいられる方法をその日によってチョイスしてくださいね。

• レトルト食品を使う
• デリバリーを使う
• ミールキットを使う
• パウチ総菜で1品足す

買い物に行くのが苦痛なら配達してもらおう

料理を作ることよりも買い物が苦痛なあなたは、「配達してもらう」のが大正解。

あなたが買い物に行かなければいけない状況を極力減らすことで、ストレスが軽減されます。

先ほど紹介した「Oisix（オイシックス）」 や「ヨシケイ」などでも食材を買うことができますが、「コープの宅配」などのネットスーパーを利用するとより品数が豊富ですね。

片付けが嫌い

料理を作ることよりも片付けが嫌いなあなた、片付けの作業を「減らす」ことが大切です。

• ワンプレート料理にする
• 紙皿を使う
• ミールキットを使う（洗い物が少ないメニューを選ぶ）
• 食洗機の利用

ちなみに我が家は、わたしの育休が終わり職場復帰をするタイミングで食洗機を購入しました。

賃貸なので据え置きタイプですが本当に便利で、もう食洗機なしの生活は考えられません◎

料理よりも優先したいことがあるなら「時短」しよう

料理よりもほかの家事や、趣味に時間を使いたいあなたはとことん料理にかかわる時間を減らすことが大切です。

• 10分でできるミールキットを使う
• レトルトやデリバリーを使う
• 家事代行サービスを利用する

など、極力料理に時間を取られないようにしましょう。

わたし自身にも非常に当てはまるポイントなので、ミールキットを選ぶ時もとにかく「時短」を意識して選んでいます。

やる気ゼロの時に、冷凍弁当！

どんなに頑張っても「何もしたくない、できない」というやる気ゼロの時もありますよね。

そんな時はきっぱり諦めて「冷凍弁当」はいかがでしょうか。

ヘルシー(低糖質・低塩分)な冷凍弁当を販売している「nosh – ナッシュ」は

• 糖質量３０ｇ以下　塩分量２．５ｇ以下
• １週間に最低２品目の新メニューを投入
• ４２品目以上のプレート
• 料理ジャンル毎に専属のシェフを採用

日本の食習慣をより健康的なものへと変えることが重要と考えられたメニューとなっています。

冷凍庫に常備してあるだけで、確実な安心感がありますね！

おわりに

この記事では料理が大嫌いなあなたに向けた解決策を紹介しました。

あなたが抱えるストレスの原因によって、「試してみたい」と思うことがあれば迷わず試してみてください。

ストレスが解消され、あなたの笑顔が増えることが家族にとって一番幸せなことなんです！